카모마일차 효능과 부작용 정리
그 향기가 풋사과와도 같다고 하여 ‘대지의 사과’로도 불려지는 이 꽃은 수 세기 동안 불안, 염증, 불면증 등을 위해 사용되어 왔습니다. 카모마일차 효능의 대표적인 것은 신경 안정과 이완 작용인데요. 긴장을 완화하는데 도움을 주고 진정 효과로 마음이 풀리고 스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 여러 가지 효과와 관련 실험 내용을 살펴보도록 하겠습니다.
1. 불면증 개선
카모마일차 효능으로 가장 유명한 것은 바로 불면증 개선입니다. 미국 클리블랜드 대학 연구에선 심혈과 질환을 앓고 있는 12명을 대상으로 임상시험을 진행한 적이 있는데요. 섭취 이후에 숙면을 취할 수 있었다는 것이 밝혀졌습니다. 관련 실험은 방대한데요. 아피제닌(apigenin)이라는 항산화 성분이 수면주기를 조절해주고 마음을 진정시켜준다고 합니다.
2. 항암
아피제난이라는 성분이 항산화 작용을 하여 활성산소를 제거하고, 염증 반응을 억제하여 암을 예방하는데도 도움을 준다고 하는데요. 암을 유발하는 RNA 돌연변이 생성을 저해하며 암세포가 전이되는 것을 막는다고 합니다.
카모마일차 효능 관련 실험으로는 세르비아 종양학 및 방사선학 연구소에서 진행된 자료가 있습니다. 해당 연구에서는 카모마일과 메리 골드차의 항암 효과를 연구했었는데요. 둘 다 효과가 있었지만 이 연구에서는 메리 골드차의 효과가 더 좋았습니다.
3. 조기 사망률 감소
꾸준히 마시면 조기 사망률을 감소시킨다는 연구도 있습니다. 미국 텍사스 갈베스톤 대학 연구팀에서는 멕시코계 미국인 중 64세 이상 남녀 천 여 명을 대상으로 실험을 진행했는데요. 이들을 8년간 데이터 추적 관찰한 결과, 차를 꾸준히 마신 경우 조기 사망률이 29%나 낮은 것으로 밝혀졌습니다.
4. 생리통 개선
몇 연구에서는 카모마일차 효능 중 생리통을 개선에도 도움이 된다는 것이 밝혀졌는데요. 마슈하드 의과대학에서 진행된 연구에서 여대생 80명을 대상으로 2개의 그룹으로 나눈 뒤 실험을 진행했습니다. 이후 3개월간 생리 주기에 맞춰서 설문 조사가 이루어졌는데요. 그 결과 차를 꾸준히 마신 참가 그룹은 불과 한달만에 생리통이 줄어들었다는 것이 확인되었습니다.
5. 골다공증 예방
폐경 이후 여성에게 흔히 나타나는 질환 중 하나인 골다공증을 예방하는데도 도움이 된다는 것이 실험으로 밝혀진 바 있는데요. 여성은 갱년기가 진행되며 에스테로겐 수치가 점차 줄어들고 뼈의 골 질량도 약 20% 가까이 감소되는데요.
아테네 의과대학에서 진행됐던 연구에서는 에스테로겐에도 영향을 미쳐서 뼈 골밀도를 향상시키는데 도움을 준다고 합니다.
6. 당뇨병 개선
국재학술지 영양학저널에 실렸던 이란 타브리즈 의과 대학 연구에서는 실제 당뇨병 환자들을 대상으로 실험을 진행했는데요. 하루 3잔씩 카모마일을 마신 그룹에서는 혈당 수치가 더 낮았고, 항산화 수치는 더 높은 것으로 나타났습니다. 카모마일차 효능에 기여한 것은 항산화 물질인 퀘르세틴(quercetin)인데요. 당뇨병이 진행되는데 영향을 주는 효소들을 억제하는데 도움을 준 것으로 확인되었습니다.
7. 면역력 향상
미국화학학회에서 발표했던 연구에 따르면 2주 동안 하루 5잔씩 마신 사람은 마뇨산염의 수치가 증가하였다고 합니다. 이는 식물성 페놀산과 관련된 성분입니다. 몸 속으로 들어온 세균과 싸우고 면역력을 개선시킵니다. 비타민 C도 풍부하여 감기나 각종 바이러스를 이겨낼 수 있는 힘을 준다고 합니다.
별 다른 부작용은 없지만 임산부에게는 권장되지 않는다고 하는데요. 자궁을 수축하는 작용을 하여 유산 확률이 높아질 수 있다고 합니다.