‘나이가 들수록 근육을 키워야 한다.' 라는 말은 익히 들어왔을 것이다. 근육은 우리 몸이 사용하는 에너지원을 만들고 태우며, 신체활동을 원활하게 한다. 만약 근육이 없으면 면역력이 약해지고 대사에 문제가 생길 뿐 아니라 낙상의 위험까지 커지기 때문이다. 보통 근육이라고 하면 다리, 가슴, 어깨 등 큰 근육을 먼저 떠올리게 된다. 하지만 손과 발바닥, 혀 등과 같은 근육도 건강한 일상생활에 큰 영향을 미친다. 오늘은 큰 근육만큼 중요한 소근육의 종류와 단련 방법은 어떤 것이 있는지 알아보자. 1. 손 근육 손의 힘을 측정하는 '악력'은 우리 몸의 전체 근력을 알려주는 지표다. 실제 한 연구에 따르면 악력이 낮은 사람은 높은 사람보다 사망률이 1.4배, 심혈관질환 위험이 1.6배 높은 것으로 나타났다. 악..
