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아프지 않는 것도 중요하지만, 잘 이겨내는 것도 중요합니다. 이때 가장 필요한 것은 역시 면역력입니다. 면역력은 인체를 건강하게 지켜주는 방어벽 역할을 하며, 외부에 세균이나 바이러스 등을 막아주고, 침입한 경우에도 건강을 지키는데 도움을 줍니다. 질병 예방을 위해서는 개인위생을 철저히 하는 것도 중요하지만, 면역력을 높이는 것도 중요합니다. 이번에는 일상에서 쉽게 할 수 있는 면역력을 높이는 방법 5가지를 알아보겠습니다. 1. 충분한 수준을 섭취하자. 인체의 약 70%는 물로 이루어져 있습니다. 문제는 수분이 부족할 때입니다. 모든 장기 활동이 느려지고, 전반적인 몸의 기능이 떨어질 뿐만 아니라, 면역 기능 또한 저하됩니다. 성인을 기준으로 하여 면역력을 높이는 방법으로 하루 8컵 가량을 나누어 마시면..

림프 순환이 중요하다는 말은 누구나 한 번쯤 들어봤을 것이다. 아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓거나 염증이 쉽게 낫지 않는다면 림프 순환이 정체된 것은 아닌지 의심해야 한다. 림프는 몸 안에서 림프관을 타고 흐르면서 조직 간에 필요한 물질을 전달하거나 배출시키는 역할을 한다. 그리고 조직 내에 침투한 세균이나 바이러스, 심지어 암세포까지도 걸러주는 필터 역할까지 한다. 즉, 몸의 순환을 돕는 역할을 하는 것이다. 이런 림프가 제대로 흐르지 않고 꽉 막힌다면 피로 누적은 물론이고 염증이 생겨나 몸의 면역력을 떨어뜨리는 원인이 된다. 이때 간단한 림프 마사지만으로도 노폐물이 쌓인 림프샘의 순환을 도울 수 있다. ◇ 얼굴 얼굴에는 림프관이 촘촘하게 퍼져 있다. 얼굴에 퍼져있는 림프절을 마사지해 주면 아침마다 퉁퉁 붓는..

면역 체계를 건강하게 유지하고자 한다면, 먹을 것만 잘 챙겨먹어도 충분합니다. 더불어서 신선한 야채, 과일, 곡식을 섭취하고 하루 물 8~10잔 정도만 챙긴다면 우리 몸이 감기 등의 각종 바이러스를 대항하는데 큰 도움이 될 것입니다. 오늘은 ‘면역력 높이는 음식’ 5가지를 살펴보도록 하겠습니다. 1. 마늘 마늘에는 알리신이라는 물질이 풍부해 콜레스테롤 형성을 막아줍니다. 이는 항바이러스와 항생 물질을 포함하고 있어 면역력 높이는 음식으로 손꼽힙니다. 영국에서는 성인 146명을 대상으로 하여 마늘의 효능에 관한 실험을 진행 한적이 있습니다. 한 집단에 12주 동안 위약(가짜 약)을 주고 다른 집단에는 마늘추출물을 주어 경과를 비교하였습니다. 그러자 마늘을 섭취한 그룹의 사람들은 감기에 걸릴 확률이 2/3 ..