데일리 정보

살면서 크고 작은 스트레스를 받지 않을 순 없습니다. 하지만 방치하면 정신적 신체적 건강에 큰 타격을 줄 수 있으니 잘 다스리는 방법을 안다면 좋겠죠. 여러 가지 방법이 있겠지만 오늘은 그 중에서도 스트레스 해소에 도움이 되는 음식에 대해 몇가지 살펴보겠습니다. 이밖에도 비타민, 무기질, 칼슘 등이 풍부한 음식을 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 1. 녹차, 말차 녹차에는 아미노산과 L-테아닌이 담겨있어 스트레스 해소 음식으로 탁월한데요. 말차는 녹차 잎으로 만드는 것으로 녹차보다 더 풍부한 영양소가 담겨 있습니다. SCI 저널인 Current Pharmaceutical Design에 실린 연구에 따르면 녹차에 들어 있는 L-테아닌을 섭취하면 스트레스를 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 연구진..

폐렴 증상과 더불어 하기도 감염은 세계보건기구(WHO)에서 발표한 전 세계 10대 사망원인 중 4위 속하는 질환입니다. 한국은 어떨까요? 통계청에 따르면 2020년 국내 사망원인 3위를 기록했습니다. 일반적인 질환은 기술이 발달함에 따라 점차 사망 확률이 감소하고 있지만, 해당 질환에 의한 사망률은 계속 증가하고 있는데요. 원인으로는 고령화로 인해 노인인구가 증가한 것과 관련이 있습니다. 노인 사망원인 1위를 차지할 정도인데요. 위험성이 큰 것에 비해 중요성이 잘 알려지지 않은 질환 중 하나입니다. 일반적으로 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의해 염증이 발생하는 감염성 질환입니다. 전형적인 증상은 기침, 발열, 가래, 몸살, 근육통, 흉통 등 감기와 유사함을 보여 치료시기를 놓치는 경우가 많습니다. 특히 ..

경도인지장애란 치매 전 단계라고도 볼 수 있으며, 정상적인 노화와 치매 사이의 증상입니다. 초기에는 주위 사람들은 눈치 채기 어렵고, 자기 자신만 변화를 감지하는 정도입니다. 건망증과는 다르며, 이는 자연적인 노화 현상으로 기억력에만 문제가 있고 다른 능력에는 별 다른 문제를 보이지 않습니다. 또한 건망증은 기억이 안 나더라도 주변에서 누가 힌트만 줘도 금방 기억해낼 수 있습니다. 자신이 증상이 의심된다면 자가테스트를 해보고 관리를 진행하는 것이 좋습니다. 그렇다면 건망증과 어떤 차이가 있을까요? 경도인지장애 증상이 발현되면 길 찾기부터 계산이나 말하기 판단 등에서 어려움을 겪게 됩니다. 또한 행동이 느려지며 성격에도 변화가 생기는 등의 증상이 나타납니다. 연구에 의하면 해당 증상이 나타난 경우 매년 1..

▶ 자가진단 방법: 나는 거북목일까? - 등에 담이 자주 거린다. - 자주 두통이 생긴다. - 손이나 발이 저릴 때가 있다. - 어깨와 목이 뻐근하고 피로한 느낌이 든다. - 등과 어깨가 구부정하다. - 뒤로 목을 젖힐 때 편하지 않거나 아프다. - 각도에 따라서 목을 움직일 때 아프다. - 하루에 8시간 이상 컴퓨터나 스마트폰을 한다. - 잠을 자도 개운하지 않다. 컴퓨터와 스마트폰이 보급화 되면서 현대인의 고질병이라고 볼 수 있는 거북목증후군. 오랫동안 잘못된 자세를 유지함으로 생기는 증상입니다. 이는목뼈가 앞쪽으로 C자 곡선 형태를 띠지 않고, 일자 또는 역방향으로 C자 곡선 형태로 변형된 상태인데요. 방치하면 통증을 유발할 뿐 아니라 만성피로와 버섯증후군, 목디스크로까지 이어질 수 있습니다. ※ ..

소음성난청 예방법과 영향을 주는 요인 장시간 일정 크기 이상의 소음에 노출되거나, 일회성이라도 아주 큰 소리에 노출이 되는 경우 일시적 혹은 영구적 소음성난청이 발생할 수 있습니다. 청각기관에 있는 유모 세포가 손상이되기 때문입니다. 폭팔음 같은 일회성 굉음에 의해 손상이 되는 경우 고막천공과 함께 감각신경성 난청이 생길 수 있는데요. 소음이 예상되는 경우, 귀마개를 하는 것만으로도 위험을 크게 줄일 수 있어 예방이 중요합니다. 소음성난청이 있다면, 소리가 아주 멀게 느껴지거나 작게 들리게 됩니다. 소리 또한 뭉개져서 들리거나 왜곡되어 들릴 수 있습니다. 특히 주변에 잡음이 있을 경우 더 듣기가 힘들어지며, 어디서 들리는지도 알기 어렵습니다. 이런 증상은 갑자기 발생할 수도 있으며 서서히 악화될 수도 있..

뇌진탕 초기 증상, 살펴보세요 일반적으로 뇌진탕 증상은 머리에 충격이 가해졌을 때, 발생합니다. 물리적인 충격이 없더라도 가속이나 감속 등으로 인해 머리가 심하게 흔들리는 경우에도 발생할 수 있습니다. 뇌 구조에 문제가 생기는 것은 아니지만 정상적인 기능을 못하는 상태로, 뇌출혈을 동반하지는 않습니다. 따라서 후유증은 거의 발생하지 않는데요. 하지만 신체적인 증상이 계속된다면 전문가를 찾아가 적극적인 치료 방법을 모색해야 할 수도 있습니다. 다음은 뇌진탕 초기 증상입니다. 뇌진탕 초기에 발생할 수 있는 증상 -멍 하고 혼란스럽다. -어지럼증, 현기증이 발생한다 -잠시동안 의식이 없어진다. -시야가 흐릿해지거나 사물이 2개 이상으로 겹쳐 보인다. -귀에서 이명이 들린다. -청각이 저하되거나 예민해진다. -..

급성 뇌경색 증상, 그리고 좋은 음식과 나쁜 음식 급성 뇌경색 증상은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 혈전에 의하여 막혔을 때 발병하는 것으로, 뇌 손상을 유발허기에 위험성 또한 매우 높습니다. 뇌에 한번 손상이 가해지면 다시는 이전에 상태로 되돌아갈 수 없기 때문에, 영구적인 장애에 시달리는 경우가 많은데요. 평생의 후유증을 남길 수 있기 때문에 조기 발견이 무엇보다 중요합니다. 따라서 다음과 같은 증상이 나타난다면 지체하지 말고 전문가를 찾는 것이 좋습니다. - 발음이 어눌해지며 발음이 제대로 되지 않는다 - 한쪽 또는 일부분에 안면 마비가 발생 한다 - 한쪽 팔다리에 힘이 빠지고 감각이 없다 - 말을 제대로 알아듣지 못하거나 말을 제대로 하는데 어려움이 있다 - 한쪽 눈이 잘 보이지 않거나 흐리게 보인..

미국 한 대학교 연구진에 의하면 밤에만 키가 자란다고 하는데, 서있거나 걸을 때는 성장판의 압박을 받고 있기 때문이라고 합니다. 이때는 성장이 억제되고 밤에는 압박이 풀리기 때문에 자랄 수 있다고 하는데요. 숙면도 키크는 법으로 중요하다고 하는데요, 성장 호르몬이 분비 되는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시까지이므로 이때 숙면을 취해주는 것이 좋습니다. 고려대학교 의대 논문에 의하면 수면 시작 이후에 1시간에서 4시간 내에 하루 성장 호르몬의 70%가 분비된다고 합니다. 규칙적인 운동이 도움이 되기도 하는데요. 운동을 하는 중에 체내에 피로물질이 분비되는데 이런 물질을 대사하기 위해 성장 호르몬이 분비되기 때문입니다. 일주일에 3번, 30분 정도 운동을 지속하는 것이 좋습니다. 또한 잠들기 전에 하루 동안..

그 향기가 풋사과와도 같다고 하여 ‘대지의 사과’로도 불려지는 이 꽃은 수 세기 동안 불안, 염증, 불면증 등을 위해 사용되어 왔습니다. 카모마일차 효능의 대표적인 것은 신경 안정과 이완 작용인데요. 긴장을 완화하는데 도움을 주고 진정 효과로 마음이 풀리고 스트레스 해소에도 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 여러 가지 효과와 관련 실험 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 불면증 개선 카모마일차 효능으로 가장 유명한 것은 바로 불면증 개선입니다. 미국 클리블랜드 대학 연구에선 심혈과 질환을 앓고 있는 12명을 대상으로 임상시험을 진행한 적이 있는데요. 섭취 이후에 숙면을 취할 수 있었다는 것이 밝혀졌습니다. 관련 실험은 방대한데요. 아피제닌(apigenin)이라는 항산화 성분이 수면주기를 조절해주고 마음을..

잠은 단순한 휴식의 개념을 넘어 건강을 위해서도 꼭 필요한 과정입니다. 여러 연구를 통해 전문가들은 수면 부족이 고혈압, 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 여러 질병과 연관이 있다는 것을 밝혀냈습니다. 숙면을 취하지 못하면 인체는 회복할 시간을 갖지 못하게 됩니다. 특히 50대 이후에 수면장애, 불면증을 앓게 되면 치매 발병률은 2배 이상 증가하게 된다고 합니다. 그렇다면 이번에는 숙면을 도와줄 불면증에 좋은 차와 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 캐모마일 먼저 불면증에 좋은 차로 캐모마일이 있습니다. 대표적인 허브차 중 하나로, 사과향이 나는 국화과 식물입니다. 비타민 C가 풍부하고, 아피제닌이라는 항산화 성분이 들어 있어 숙면에도 도움을 줍니다. 또한 따듯한 성질의 차로 진정 효과가 있습니다. 다만 자궁..