잠은 단순한 휴식의 개념을 넘어 건강을 위해서도 꼭 필요한 과정입니다. 여러 연구를 통해 전문가들은 수면 부족이 고혈압, 비만, 당뇨, 심혈관 질환 등 여러 질병과 연관이 있다는 것을 밝혀냈습니다. 숙면을 취하지 못하면 인체는 회복할 시간을 갖지 못하게 됩니다. 특히 50대 이후에 수면장애, 불면증을 앓게 되면 치매 발병률은 2배 이상 증가하게 된다고 합니다. 그렇다면 이번에는 숙면을 도와줄 불면증에 좋은 차와 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 캐모마일 먼저 불면증에 좋은 차로 캐모마일이 있습니다. 대표적인 허브차 중 하나로, 사과향이 나는 국화과 식물입니다. 비타민 C가 풍부하고, 아피제닌이라는 항산화 성분이 들어 있어 숙면에도 도움을 줍니다. 또한 따듯한 성질의 차로 진정 효과가 있습니다. 다만 자궁..
