낮은 굽 신발이 오히려 발 건강을 해친다?!

 

여자라면 누구나 한 번쯤은 신어 봤을 아찔한 높이의 하이힐. 그러나 여러 연구 결과를 통해 높은 굽의 신발이 척추 건강에 좋지 않다는 사실이 밝혀지면서 낮은 굽의 플랫슈즈의 인기가 높아지고 있습니다. 특히 여름에는 굽이 거의 없고 신은 듯 안 신은 듯 편안한 느낌의 신발이 대세입니다. 그런데 정말 낮은 굽의 이 신발들은 하이힐과 다르게 척추 건강에 좋은 신발일까요? 

 

 

대답은 ‘NO’입니다. 굽이 있는 듯 없는 듯 편안함을 가장한 플랫슈즈와 플립플랍 슈즈는 오히려 발 건강을 해칠 수 있습니다. 그 이유는 굽이 낮은 신발은 밑창이 발의 '쿠션' 역할을 제대로 하지 못하기 때문입니다.

 

특히 걷거나 뛸 때는 뒤꿈치가 가장 먼저 땅에 닿는데, 밑창이 얇은 플랫슈즈 등은 체중 부하로 인한 충격을 분산시킬 쿠션이 없어서 그 압력이 발바닥에 고스란히 전달됩니다. 

 

 

이로 인해 발바닥 근육에 무리가 가고 결국 염증이 생기기 쉽게 됩니다. 심하면 발목, 무릎, 척추 관절에도 부담을 줍니다. 발바닥의 움푹 들어간 아치가 무너지기도 합니다. 발의 아치가 무너지면 발가락 통증, 발 중간 부분에 통증이 발생할 수 있습니다. 

여름이 찾아오며 가벼운 신발을 찾게 되더라도 발바닥 아치 부분에 부드러운 고무나 쿠션 역할을 하는 천이 있고 앞굽과 뒷굽 차이가 2~3cm 정도로 뒷굽이 약간 높은 신발을 선택하는 게 좋습니다. 신발 앞코는 뾰족하지 않고 자연스러운 발 모양처럼 약간 넓은 것을 고르는 게 발 건강에 도움이 됩니다.  

 

 

외출을 끝내고 돌아와서는 발과 다리의 피로를 풀어주는 스트레칭이나 마사지를 하고, 물병이나 골프공을 발바닥에 대고 굴리면 좋습니다. 쉴 때는 발을 심장보다 높게 올려놓고 쉬면 발 건강을 지킬 수 있습니다.