데일리 정보

우리가 자주 하는 자세 중에는 건강에 해로운 것이 많습니다. 특히 현대인은 움직이는 시간보다는 앉거나 서 있는 등 한 가지 자세를 오래 유지하는 경우가 많습니다. 자세가 안 좋으면 척추나 골반 등 신체에 악영향을 미치게 됩니다. 경우에 따라서 잘못된 자세는 심한 통증이나 질환을 유발할 수 있기 때문에, 이를 예방하기 위한 올바른 자세를 알아보도록 하겠습니다. 1. 쪼그려 앉기 주부들은 흔히 쪼그려 앉아 걸레질과 같은 집안일을 하는 경우가 많습니다. 대표적인 잘못된 자세로, 쪼그려 앉는 것은 척추나 무릎에 압박을 줘 관절의 퇴행성 변화를 불러옵니다. 장시간 압박을 받은 뼈나 인대가 붓게 되면 다리 쪽으로 내려가는 신경까지 누르면서 통증을 유발하고, 부기로 인해 척추관(척추 중앙으로 신경이 지나는 통로)을 ..

음식에는 다양한 영양소가 담겨있지만, 몸에서는 어떤 작용을 하는지는 잘 모르는 사람들이 많습니다. 혼자 먹어도 괜찮은 음식들도 있지만, 함께 먹었을 때 건강에 더 좋은 음식 궁합있다는 걸 아시나요? 일부 음식들은 함께 먹으면 서로의 영양소를 흡수하는데 도움을 주기도 합니다. 오늘은 함께 먹어서 맛도 좋고 영양소 흡수율도 증가시키는 찰떡 음식들을 살펴보겠습니다. 1. 올리브오일+토마토 한 연구에 따르면 카로티노이드가 풍부한 음식과 3~5g의 올이브 오일을 같이 섭취하게 되면, 몸에서 영양소의 흡수가 더욱 잘 되므로 음식 궁합이 좋다고 합니다. 토마토 같은 붉은색 과일이나 오렌지 등에 들어있는 카로티노이드 성분은 항산화제를 함유하고 있어 질병을 예방하는 효과가 있습니다. 2. 강황+후추 강황에 잘맞는 음식 ..

보통 많은 경우에 근육, 뼈, 힘줄 등 부변의 조직에 이상이 생겨서 통증이 나타나기 시작하면 질환을 의심합니다. 그럼에도 몸에서 보내는 이상 신호를 무시하거나 방치하면 질환이 악화될 수 있고, 또 다른 질환으로 발전할 수 있습니다. 이럴 때를 대비하여 자가 진단을 통해 간헐적인 근골격계의 관절통증을 미리 파악해두면 좋습니다. 1. 거북목증후군 몸의 왼쪽에서 봤을때 'C자' 곡선을 이루어야 하는 목뼈가 일자에 가깝게 되거나 거꾸로 된 모양의 C형으로 변형된 것을 거북목증후군이라고 합니다. 이때 관절통증을 그냥 두면 목뼈를 받치는 인대가 늘어나면서 디스크가 제자리에서 이탈하여 목 디스크로까지 번질 수 있습니다. 거북목증후군을 자가진단하는 방법은, 먼저 벽에 닿을 듯이 마주보고 선 뒤에 얼굴을 돌려서 한쪽 뼘..

보통은 40대 이후에 노안이 시작되는 것으로 알려져 있지만, 최근에는 잦은 스마트폰과 컴퓨터 사용 등으로 인해 20~30대의 젊은 층에서도 노안이 늘고 있습니다. 이에 따라 평소에 눈 건강을 지킬 수 있는 생활습관을 실천해가면서 시기를 늦추도록 하는 것이 중요합니다. 그럼 오늘은 눈노화 늦추는법과 노안에 좋은 음식 그리고 진행 속도를 늦추기 위해서 기억해야 할 생활습관을 소개하겠습니다. 학업이나 업무를 위해 가까이에서 책이나 컴퓨터를 오랜 시간 바라보고 있으면 눈은 쉽게 피로해집니다. 이때 한 곳만 집중하지 않고 틈틈이 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아가면서 초점을 맞추면 좋습니다. 시간이 될 때마다 주기적으로 자리에서 먼 곳을 바라보는 습관을 들이면 눈 근육 이완운동에도 도움이 됩니다. 눈 스트레칭 그리고 ..

‘나이가 들수록 근육을 키워야 한다.' 라는 말은 익히 들어왔을 것이다. 근육은 우리 몸이 사용하는 에너지원을 만들고 태우며, 신체활동을 원활하게 한다. 만약 근육이 없으면 면역력이 약해지고 대사에 문제가 생길 뿐 아니라 낙상의 위험까지 커지기 때문이다. 보통 근육이라고 하면 다리, 가슴, 어깨 등 큰 근육을 먼저 떠올리게 된다. 하지만 손과 발바닥, 혀 등과 같은 근육도 건강한 일상생활에 큰 영향을 미친다. 오늘은 큰 근육만큼 중요한 소근육의 종류와 단련 방법은 어떤 것이 있는지 알아보자. 1. 손 근육 손의 힘을 측정하는 '악력'은 우리 몸의 전체 근력을 알려주는 지표다. 실제 한 연구에 따르면 악력이 낮은 사람은 높은 사람보다 사망률이 1.4배, 심혈관질환 위험이 1.6배 높은 것으로 나타났다. 악..

여성들은 임신과 출산을 경험하면서 몸에 많은 변화가 생기게 됩니다. 특히 태아가 좁은 산도를 지나가면서 골반을 비롯한 전신에 영향을 주게 되는데요. 이후 적절한 산후조리가 이루어지지 않으면 골반 통증, 배변 장애, 산후풍 등과 같은 후유증으로 평생 고생할 수 있습니다. 문제는 산후 관리의 중요성을 아는 산모라도 육아에 바빠 후유증 대처에 소홀하기 쉬운데요. 하지만 출산 후 엄마의 평생 건강을 좌우하는 만큼 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 육아로 바쁜 산모들을 위해 집에서 간단하게 실천할 수 있는 ‘산후조리 건강 습관 3가지 관리법’을 준비해봤습니다. 1. 몸을 따뜻하게 하는 습관 먼저 임신 전 상태로 몸이 회복되는 시기인 산욕기(6~12주) 동안 몸을 따뜻하게 유지하는 게 좋은데요. 이때 되도록 찬바람..